Fisioterapia para la ciática y el dolor pélvico en el embarazo en Valencia
Si te duele al andar, al girarte en la cama o te baja un dolor por la pierna, no tienes que aguantarlo hasta el parto. Te ayudamos con técnicas seguras para cada trimestre.
Contenido del artículo
Por qué duele la pelvis en el embarazo
Tu cuerpo cambia cada semana. El centro de gravedad se desplaza hacia delante, la curva lumbar aumenta y los ligamentos que sostienen el útero tienen que soportar más peso. Por eso es habitual notar molestias, sobre todo desde el segundo trimestre.
Ciática en el embarazo
La ciática es una compresión del nervio ciático o de las raíces que lo forman. Puede aparecer en el segundo o el tercer trimestre. Sus síntomas más habituales son:
- Dolor intenso en el glúteo, el muslo o la pantorrilla, que a veces llega al pie.
- Debilidad en las piernas.
- Calambres o sensación de quemazón.
- Dolor fuerte en la zona lumbar.
Muchas veces se confunde con el síndrome piramidal, que es muy frecuente en el embarazo y da síntomas parecidos. Por eso conviene valorarlo bien.
Dolor del ligamento redondo
Es un dolor agudo en la parte baja del vientre que puede irradiarse hacia las ingles. Suele aparecer entre las semanas 16 y 20, con movimientos bruscos o cambios rápidos de postura, y dura entre unos segundos y unos minutos. No supone un riesgo para el bebé, aunque se confunde a menudo con una contracción.
“Tu cuerpo cambia cada semana, y el tratamiento cambia con él”
Cómo trabajamos el dolor en el embarazo
Exploramos la columna, la pelvis y la tensión muscular, con pruebas para saber qué origina tu dolor.
Trabajamos la zona lumbar, el sacro, los glúteos y las piernas con técnicas permitidas en cada trimestre.
De la cadena posterior del cuerpo, especialmente del cuadrado lumbar, los isquiotibiales y los glúteos.
En casos de bloqueo de la columna lumbar o del sacro.
Aprendes a moverte, levantarte y activar la musculatura postural para cargar menos la zona.
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Qué puedes hacer en casa
- Levántate y gírate despacio, sin movimientos bruscos.
- Duerme del lado no afectado con un cojín grande entre las piernas.
- Si viajas, para cada dos horas o menos y estira las piernas.
- Reduce la duración de los paseos mientras dure el dolor.
- Prueba a alternar agua fría y caliente en la ducha.
Si ya has tenido ciática, hernias discales o dolor lumbar crónico, conviene cuidarlo desde las primeras semanas.
¿Qué se trabaja en la fisioterapia para el dolor pélvico en el embarazo?
Los tratamientos son no invasivos y se adaptan a tu semana de embarazo. Buscamos aliviar el dolor, mejorar la movilidad de la pelvis y que sigas activa con seguridad.
Alivio de la tensión lumbar y glútea.
Postura y gestos del día a día.
Movilidad de la pelvis y la columna.
Rutinas sencillas para hacer en casa.
Tu recorrido en la clínica empieza así
PASO 1.
Valoración inicial
Todas las pacientes comienzan con una primera sesión individual.
- Analizamos tu caso en profundidad.
- Realizamos la exploración necesaria.
- Te explicamos qué está ocurriendo y por qué.
- Diseñamos un plan de tratamiento personalizado.
- Todo sin compromiso posterior.
PASO 2.
PASO 3.
Seguimiento y evolución
Tu proceso no termina en una sesión. Evoluciona contigo.
- Reevaluamos periódicamente tu progreso.
- Ajustamos el plan cuando es necesario.
- Puedes combinar sesiones individuales y colectivas según tus avances.
Preguntas Frecuentes
Si te estás haciendo estas preguntas, no eres la única. Aquí las respondemos con claridad.
Son muy parecidos. Se distinguen con una valoración y unas pruebas sencillas.
Sí, con técnicas adaptadas a cada trimestre y por parte de profesionales con formación específica.
Si el dolor abdominal es constante o intenso, sobre todo en el primer trimestre, si hay sangrado o contracciones, o si pierdes fuerza o sensibilidad, consulta enseguida.
Normalmente no. Es un dolor breve provocado por el estiramiento. Si dura mucho o te preocupa, consúltalo.
En la mayoría de los casos sí, adaptándolo. Con una ciática activa conviene acortar los paseos y evitar lo que aumente el dolor.