Fisioterapia de suelo pélvico para deportistas en Valencia
Si se te escapa la orina al correr o saltar, no tienes por qué dejar tu deporte. Valoramos tu suelo pélvico y adaptamos tu entrenamiento para que sigas disfrutando.
Contenido del artículo
Deporte y suelo pélvico
El ejercicio es fundamental para la salud. Pero cada salto, cada zancada o cada levantamiento aumenta la presión dentro del abdomen, y esa presión llega al suelo pélvico.
Correr, saltar, el tenis, el pádel, el crossfit, el aeróbic o la halterofilia cargan mucho la zona. Si la musculatura no está preparada, pueden aparecer molestias, y esto también le pasa a mujeres muy en forma.
Señales de aviso
- Pérdidas de orina al correr, saltar o levantar peso.
- Sensación de peso en la vagina después de entrenar.
- Dolor pélvico o lumbar.
- Dolor en las relaciones sexuales, a veces por exceso de tensión.
“No se trata de dejar tu deporte, sino de preparar tu cuerpo para él”
Cómo trabajamos con deportistas
Revisamos tu suelo pélvico, tu abdomen y tu postura, y hablamos de tu deporte y tu carga de entrenamiento.
No todas necesitan lo mismo. Hay deportistas con debilidad y otras con exceso de tensión.
Ayudan a equilibrar los cambios de presión abdominal.
Revisamos respiración y gestos en carrera, saltos o levantamientos, para que cargues menos el periné.
Si hace falta, ajustamos el entrenamiento y planificamos la vuelta a tu ritmo normal.
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Exceso de tensión
Las deportistas con práctica continuada de impacto tienden a tener hipertonía. Un suelo pélvico demasiado tenso tampoco funciona bien, y puede dar dolor o pérdidas. Por eso conviene valorarlo antes de hacer más ejercicios de fuerza.
¿Qué se trabaja en la fisioterapia para deportistas?
Buscamos que el suelo pélvico responda bien a las exigencias de tu deporte. Adaptamos el plan a tu disciplina, a tu calendario y a tus objetivos.
Fuerza, resistencia o relajación, según tu caso.
Técnica y respiración al entrenar.
Control de la presión abdominal.
Planificación para seguir haciendo tu deporte.
Tu recorrido en la clínica empieza así
PASO 1.
Valoración inicial
Todas las pacientes comienzan con una primera sesión individual.
- Analizamos tu caso en profundidad.
- Realizamos la exploración necesaria.
- Te explicamos qué está ocurriendo y por qué.
- Diseñamos un plan de tratamiento personalizado.
- Todo sin compromiso posterior.
PASO 2.
PASO 3.
Seguimiento y evolución
Tu proceso no termina en una sesión. Evoluciona contigo.
- Reevaluamos periódicamente tu progreso.
- Ajustamos el plan cuando es necesario.
- Puedes combinar sesiones individuales y colectivas según tus avances.
Preguntas Frecuentes
Si te estás haciendo estas preguntas, no eres la única. Aquí las respondemos con claridad.
No necesariamente. Depende de tu valoración. Muchas veces basta con ajustar la carga mientras trabajamos.
Tener un abdomen fuerte no significa que el suelo pélvico responda bien a la presión. Es más frecuente de lo que parece.
No, lo complementan.
No siempre. Primero hay que valorar si necesitas fuerza, relajación o coordinación.
Sí. Adaptamos el trabajo a tu calendario.
Depende de cada paciente: de la base con la que llegas, de si hay una lesión o dolencia más profunda y de tu implicación con los ejercicios en casa. Después de la primera sesión determinamos el tratamiento adecuado. Si necesitas un seguimiento individual, lo más habitual es notar mejoría con un primer bono de 5 sesiones. A partir de ahí, si sigues las pautas en casa, puede que solo necesites volver para controles puntuales. Si hay una lesión más profunda, quizá necesites ir más allá de ese primer bono.